市面上的健身书籍多偏向健美，男女健身差异有哪些？

市面上的健身书籍多偏向健美，男女健身差异有哪些？

市面上的健身书籍大多是偏向健美类的。

以《施瓦辛格健身全书》为例，确实是一部过去二十年里很出色的科普读物。不过其内容核心还是围绕健美锻炼展开。观察其中的插图便一目了然。

《无器械健身》同样是一部值得称赞的健身著作，小歪在部分回应中，提及过该书中的自重训练内容。

强调一点：健身真的分男女。

小歪总结了4点男女健身差异：

一、男女身体差异

二、男女训练差异

三、男女饮食差异

四、男女在健身需求差异

下面步入正题

1、《女子减肥塑身4周方案》

这个为期一个月的计划，是为你量身定制的健身方案，其中包含有氧运动，局部塑形锻炼，核心力量提升，以及日常生活中能够实践的活动。

这本书里有很多关于健身房设备的说明，因此对于刚开始去健身房，不清楚应该进行哪些锻炼的女生来说，比较适用。

画风是这个样子的：

2、《青椒鱼教练让女人拥有S形曲线》

整体构思与前一册类似，不过增加的练习多为小哑铃和自重训练，针对不同区域的教学则区分了健身房和居家环境，能起到很好的补充作用。

画风是这个样子的：

3、《拉伸：简单有效的纤体方式》

前两部作品更侧重于力量训练。此书则完全围绕伸展展开，并且其视觉呈现更为常规。它包含了身体锻炼的所有关键区域。你可以针对不同部位完成训练，然后依照书中的指导进行放松活动。

画风是这个样子的：

4、《女性健美训练图解》

当你已经掌握锻炼技巧时，希望探究每个动作涉及哪些肌肉群，这本书值得考虑，它提供了更多针对不同身体区域的训练方法，但它的艺术风格比较独特。

画风是这个样子的：

5、《女性健康用哑铃》

若你对小哑铃锻炼抱有热情，不妨参考这本书，书中内容全部围绕哑铃展开。

画风是这个样子的：

这五本资料对于入门者而言，已经相当完备了。如果你认为仅仅熟悉训练方法还不够，那么就需要去研究运动生理学方面的知识了。

这么正经带图的介绍，你肯定会赞的哈~