春季繁花盛开之际，是锻炼身体的最佳时节。政府号召大家控制体重，在调整饮食结构的同时，进行科学锻炼同样关键。作为健康生活的重要组成部分，本地的健身场所推出了新的服务模式。以往主打低价策略的健身机构正逐渐减少，现在更多能满足不同人群需求的现代化场馆涌现出来。报道员考察了本地多家健身中心和训练工作室，了解它们为运动人士提供了哪些创新体验。
精准引流，
场馆走向“小而美”
粉色的健身球和壶铃，白色的跑步机与椭圆机，爬楼机上的毛绒玩具，还有不时飘出香气的香薰机，进入名为妙妙MM的健身场所，顾客马上就能分辨出这是专为女性打造的健身空间。
教练悉心指点，思琦仔细学习舒展肌体的方法，她希望通过增强体质使体态更匀称动人，先前考察过数家场所，但力量练习区域常被男性会员占据，感受十分欠佳，近期得知校园周边新设了一家专为女性设立的健身场所，思琦实地考察后当即决定前往。
这家健身房的设备区域，每件设备旁边都附有操作指南和注意事项，这是合伙人的一项巧思，不会使用可以询问工作人员，如果是内向型的人也没关系，可以自行查看文字说明，我们录制了视频并张贴在旁边，通过手机扫描二维码即可观看真人操作演示，妙妙MM健身房合伙人兼教练“一米八”这样介绍道。
身体形态改善、运动能力增强、损伤后恢复……当下，人们健身的目的性愈发清晰，进而促使许多专门进行个性化指导的健身场所应运而生。张杰和同伴们合办健身场所已有八个年头，历经多次探索，目前管理着两家Youngest青健身，场地规模不大，却足以满足固定学员的锻炼要求，针对减重、塑体、增肌等不同目标，他们会指派对应的指导师，张杰表示，近两年也有不少人希望纠正体态，或借助体育活动缓解慢性疼痛状况，这表明大众的健身观念持续演变。
市场环境持续转变，健身场所开始呈现多样化趋势，专注于个人指导的练习点不断涌现，同时以举重训练为核心的场所也日渐增多，这类场所主要提供训练空间和设备，管理开销较小，并且当前场地租赁和器材购置费用不高，因此创业的经济负担相对较轻。南通ETC综合训练中心的负责人韩轶，将ETC称作一个多功能健身场所，能够满足进行健美锻炼、力量练习以及功能性训练的需求，设有明确的区域划分，环境保持干净整齐，营造了轻松的锻炼氛围，因此受到年轻健身爱好者的喜爱。
我们于场馆之中摆放了消毒液与擦拭物，意图让会员们对器材实施清洁，然而更为关键的，是务必将器材复位。韩轶指出，器材复位不仅关乎于一种常规做法，更关联到安全层面，特别是对于力量较弱的女性或者初涉健身领域的新手，若不能搬动沉重的铁块，或者处理单边卸下的器材，便容易形成危险状况。自2021年底开始提供免费服务后，设备必须放回原处就成为了ETC的一项基本原则，这一做法也慢慢在市内其他运动场馆内得到采纳和实施。
个性服务，满足多元需求
晚间工作结束后还想锻炼出汗水，清晨起床后想活动出好状态，为了满足这些特定时间的健身愿望，全天候开放的健身场所应运而生。
南通地区生活类应用提供的检索信息表明，提供全天候服务的健身场所数量可观，其中多数为岳云健美馆、1955、肌肉狗等专注于健体的场馆，这类场所固有的“基础服务”理念，使其更便于实现24小时不间断的运营。全国性24小时健身连锁品牌乐刻，亦已在中南大学大境校区投放了宣传物料。
韩轶正在寻觅第三家店铺的营业构思，他同样构想着开设全天候健身场所，不过对于能源开销和设施安全他深感忧虑，据他观察，午夜十二点后前来健身的人会非常有限，而清晨五点到九点期间则会有部分人光顾，为此他计划先在一处场所的北区进行尝试，借此评估实际使用情况和能源消耗效率。
办健身卡持续多久，是个值得考虑的方面。过去常常看到有人买年卡、双年卡，还有长达三五年期限的健身卡，结果多次遇到健身房倒闭的情况，让人感到疲惫。如今，健身场所提供了更为弹性的入会方案，比如月度卡和季度卡，价格比较优惠，而且续费手续也简单。拥有十余年健身经历的李女士表示。
这项便捷的办卡措施，同样适用于在校大学生。邻近高校的数家健身场所，为学子们准备了按月或按季付费的会员方案。此外，在假期时段，这些场馆还会针对返乡或留守的学生，推出具有吸引力的优惠组合。
很多人去健身场所是为了活动筋骨、控制体重或者增强体质，不过现在大家越来越关注健康，因此运动恢复也变得挺重要。参加恢复训练的人，多数是感觉身体有些不适，少数是做完手术需要调理。这方面是张杰特别擅长的领域。他举例说明，有人感觉腰部不适，不过检查时并未发现结构性损伤，医生通常不会采取行动，只能建议患者回家休养，虽然按摩和推拿能够暂时减轻痛苦，但若要探究病因，就需要他的帮助了，张杰表示，他会从用力方式、呼吸习惯等多个角度进行考察，从而找出症结所在，再运用运动疗法配合推拿技巧进行矫正。
张杰曾担任江苏省田径队的医务人员，并且取得了康复治疗师资格认证，他目前还在钻研中医的完整理论体系，认为中医的诸多理念在运动康复领域具有很高的应用价值，因为经络分布具有普遍性。
升级课程，激发运动热情
13日，斯维健身机构的首场青少年体能竞技活动拉开帷幕，参赛的二十名青少年均为该机构的会员成员，活动融合了竞技性与团队协作，核心目标在于促使孩子们积极运动。发起此次活动的王教练，平日里就负责孩子们的体能指导，他期望通过户外体育场地，让孩子们能够全身心投入地玩耍。
青少年体质增强，产妇身体复原，竞技能力突破等等，除了常规的瘦身塑形，斯维还设计了许多专项训练项目，针对不同群体，会采用个性化的锻炼方案。斯维健身的教练冯叶谈到，成年人的锻炼能够规划好方案、严格实施，小孩子的活动则类似玩乐，先让他们活动开身体，在场地中跑动、投掷物品，随后突然让他们跳跃障碍、使用弹力带，出其不意地启动锻炼。
健身课程也要紧跟潮流。近年来，CrossFit和搏击操等训练项目在各类健身场所颇受欢迎，前者通常以5至10人的小组形式开展，借助丰富多样的练习动作和团队间的相互促进，使锻炼过程更具趣味性，其中包含的举重、体操以及短跑等动作，对参与者的肌肉协调能力和心肺耐力都有较高要求；后者则将拳击、空手道、跆拳道和功夫等格斗技巧融入传统有氧舞蹈，借助动感强烈的音乐进行实战般的肢体活动，既能增强体质，也有助于缓解精神压力。
最近冯叶频繁在社交平台上看到HYROX，这是一个融合了八种训练动作以及跑步，并包含无氧与有氧成分的综合性体能方案，场地里的设备正好齐全，她马上就开始实践，同时依据会员的身体状况，对负重进行了降低，对时长进行了延长。冯叶表示，HYROX几乎囊括了所有运动项目，非常受都市里年轻人欢迎，他们常常在周末约上同伴参加HYROX活动，以此获得畅快淋漓的体验，这已经成为一种流行趋势。
斯维在会员基础上，另外设立了跑步和飞盘两个团体，这些团体开展得相当顺利，跑步团体两个群组里已有700名成员，每周三晚上的高强度跑步训练场时有三四十人参与，待到天气转暖，他们计划在周五晚上增设一次面向初学者的跑步活动。冯叶表示，参与飞盘游戏的顺序选择反应热烈，不过，不论进行何种体育项目，人际互动都是其衍生好处，核心目标在于激发大家的运动热情，借助运动来提升生活品质。
谨慎办卡，科学减重更安心
目前，体育健身领域尚属发展初期。统计资料表明，预计到二零二七年，国内健身产业规模有望扩大到一百零四点七五亿元。与此同时，通城地区健身场所的分布情况也正逐步增加。
在选择众多健身场所时，既要考虑地理位置的便利性，也要关注所提供的运动项目是否符合个人喜好，同时确保锻炼过程的安全可靠同样关键。市体育局体育经济处处长王伟涌对此提出建议，市民需要借助“南通安心体育”微信公众号或者全国校外教育培训监管与服务平台来办理线上购卡（课）业务，必须保证预付资金进入监管专用账户，场馆消费完成后资金才会划转至对方账户，以此避免场馆消失后引发的退款困难等情况，从而维护个人正当权益。
据消息，当前已有七十二家单位加入了南通放心健身场所，倘若确实要去未签约的场馆锻炼的，管理部门提示民众即时付费，每次用现金支付，以防意外。
身体健康同样关键。在交流时，许多运动指导者和爱好者指出，控制体重，关键在于节制饮食，但这并非简单的“减少摄入增加消耗”，而是要结合个人状况和目标，选择多样化和适量化的食物，注重营养均衡，实施合理膳食。
控制饮食之后，开展合理范围的活动，能够比较容易达成瘦身目的。市体育运动学校训练部负责人卞保应表示，瘦身需要搭配一定的肌肉锻炼，可以加强肌体、巩固骨骼、提高新陈代谢，全方位优化体质，维持良好状态。
（记者何家玉 沈雪梅）