橄榄油减肥法：饮食运动+外用涂抹，适合哪些人群？

通过调整饮食结构,配合体育活动,同时利用橄榄油进行局部按摩,能够达到瘦身效果。

要降低食物中的能量值，就要多吃些瓜果蔬菜这类热量少的食物。变换一下吃的搭配，能使得每天吃进去的总能量减少，这样就能帮助瘦身。时间长了，身体的新陈代谢会变好，脂肪也更容易被消耗掉。这个方法适合那些想要控制体重的人，尤其是体重过重或者比较胖的人。

快走、慢跑、游泳这类有氧活动，每周应安排五天以上，单次活动时间需超过三十分钟。这类运动能提升心跳与呼吸速度，从而促进新陈代谢，帮助燃烧体内过多脂肪。坚持规律锻炼，可有效改善体型轮廓，提升身体机能。这类运动特别适合那些既想减少脂肪又注重维持健康生活模式的人。

少量橄榄油可以直接敷在体表，轻轻揉搓直至被身体接纳。这种油含有抗衰老成分和维他命E，能够滋润皮肤，使其保持水分。它容易穿透，可以到达皮肤内部，有助于减轻浮肿，让肌肤更紧致。适合用来改善皮肤松弛、干燥或肿胀的状况，也可以作为日常保养的步骤。

另外，橄榄油要控制用量，吃太多可能会破坏营养均衡。健康瘦身，关键在于搭配得当的饮食和适量的活动。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医