甩掉腹部游泳圈？这套动作每天6分钟，30天打造马甲线
许多人将消除腰腹赘肉，增强核心力量，视为健身的关键任务，然而对于何种活动有助于减少脂肪，何种活动有助于打造紧致腰线，他们或许并不清楚。
腹部肌肉包含腹外斜肌,腹内斜肌,腹横肌,多裂肌,腰大肌以及腹直肌。健身时,锻炼的肌肉种类越丰富,训练成效通常就越理想。
可惜，没有任何一种活动能全面活动腹部所有肌群。最恰当的腹肌锻炼，是针对不同部位肌肉的组合训练。
不应该频繁进行只锻炼某一类腹部肌群，比如腹横肌的活动，这样容易造成肌肉疲惫或者出现扭伤。
这个系列的动作可以在家里进行。每天进行6分钟训练，持续30天，能够帮你消除腹部多余的脂肪，塑造匀称的肌肉轮廓，形成迷人的腰腹线条。
为什么推荐这套动作？
动作详解：
动作1：俯卧撑旋转
在30秒内，左、右两侧要交替完成动作。
动作2：爬山动作
在30秒内，左、右腿要交替完成动作。
动作3：卷腹击掌
在30秒内，左、右腿要持续交替完成动作。
Via：fitwirr.com