问题剖析：大圆肌就是背部肌肉中的背阔肌，因此重点在于强化背部肌群。可以先做拉船动作，左右交替进行，每组完成三十次，每次练习三组。此外还要进行引体向上的训练，若在健身房配备有健身器械，所有针对背部肌群的器械都可以运用。增强体格的同时，需要补充富含蛋白质的食材，诸如鸡蛋、牛肉、猪肉、海鱼等，同时要增加牛奶的摄入量，并且食用多量新生的蔬菜和水果。
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锻炼背部大圆肌的方法及注意事项，你知道吗？
日期: 2025-09-24 04:02:11 |浏览: 17|编号: 103383
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