练出六块腹肌是许多年轻男性的期望，不过，要获得优美的腰部线条，比如人鱼线或马甲线，就必须掌握恰当的健身方法，并且长期坚持练习。
一般来说，男练人鱼线，女练马甲线。
下面8个动态图演示的是锻炼腹肌的动作，男女都可以锻炼。
建议次日进行锻炼，每次挑选3到4种练习方式，每种方式完成4到5个轮回，每个轮回务必使肌肉力竭无法继续，这样才能最充分地锻炼腹部肌肉，各轮回之间应停歇45到60秒。
人鱼
马甲
名词解释：
人体腰部两侧靠近盆腔上方的V形肌群，又被称为腹肌纹，学名是腹内外斜肌，这种肌肉线条因外形像鱼尾收拢的样子，因此得名人鱼线。
腹部平坦的极致体现就是马甲线，这种状态要求没有多余的脂肪堆积，同时肚脐两侧需要呈现两条笔直的肌肉纹路，外形酷似马甲，所以得此名号。
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