今天，给大家准备了7个适合懒人锻炼的简单运动，快练起来吧！
舒筋活络：“石头剪刀布”
人的内部器官在脚部都有对应的反射点，脚趾也不例外。活动脚趾的方式十分容易掌握，练习类似猜拳的游戏，能够促进气血通畅，适合不爱运动以及活动不便的年长者。
“石头”
"石头"就是使所有脚趾都牢牢地攥紧。这个动作与大脑供血情况有关。
“剪刀”
"剪刀"就是把大脚趾向上翘起，反映的是腰部情况。
“布”
每根脚趾都要独立活动，脚趾分得越远，代表身体内部通路越顺畅。还有，医疗界人士指出“经常活动脚趾有助于消化系统强健”，肠胃比较虚弱的人可以多做一些脚趾运动。
健脑：动动手指
人的手部布满通往大脑的神经，操作越是复杂精细，其与大脑皮层的神经通路就越是密集。居家期间，适宜经常活动手指，以此促进大脑的活跃度。具体做法如下：首先，用大拇指和食指掐住另一只手小指根部正中央，进行揉搓，重复十次即可。
方法2：将小指按压在桌面上，用手反复刺激。
方法3：刺激手心，每次捏掐20次。
舒展身体：“椅子瑜伽”
长时间静坐的群体，以及上了年纪的人，可以考虑尝试“椅子瑜伽”。这种练习方式体式较为基础，却十分管用，有助于活动整个身体，减轻肌肉的酸痛感。
腰背伸展
姿势：端坐椅上，双足稳稳落地；深吸一口气，抬高臀部，舒展胸廓，头部向上仰；缓缓吐气，脊背拱起，下巴压低，目光注视腹部；每日练习三次，每回循环五遍。
坐姿前屈
姿势：坐着时保持脊背伸直；呼气，使上半部分身体前屈，双臂平放地面；吸气，将双臂举向头顶上方；每天分3组进行，每组重复5遍。
护心肺：伸懒腰
伸展身体能够促进心脏和肺部的工作，提升身体的氧气摄入量。当大脑的血液供应得到改善时，人们会感觉思维敏捷、身体舒畅。长时间坐着容易导致血液流通不畅，这个动作有助于缓解腰部的紧张感，使脊柱得到放松。通过拉伸，可以促使积聚的血液回流到心脏，从而加快全身的血液循环速度。
操作步骤：两只手心朝上，相互背离，缓缓向上伸展，当感到肌肉绷紧时停止，维持该姿势十五秒钟。
促进代谢：腹式呼吸
常做这个简单动作，能改善肺功能、循环功能，促进身体的代谢。
姿势：可以采取半躺或坐直的方式，腹部和全身的肌肉都要放松，左手放在腹部，右手放在胸前；吸气时，让腹部稍微凸起；慢慢呼气，收紧腹部肌肉。每天早上和晚上练习腹式呼吸，持续5到10分钟，每分钟呼吸7下；等熟练了，可以慢慢增加呼吸的次数和练习的时间。
舒缓脸部肌肉：做“鬼脸”
笑一笑，十年少，长时间没有表情可是会变老的。
可以试着做一些面部表情，让整个脸部的肌肉甚至头皮都活动起来，促进脸部血液流动，有助于延缓局部组织器官的衰老过程；每个动作保持1分钟时间。
眼睛疲劳：揉眼周
长时间盯着手机屏幕或电视画面，眼睛会感到十分疲惫。频繁过度使用眼睛，视力健康也会受到不利影响。
大家可以闭目，用双手轻轻揉5~10圈眼周，缓解眼睛的疲劳。