儿童锻炼腹部肌肉，常采用仰卧起坐、卷腹动作、平板支撑，以及蛙泳等方式进行，不过要注意，在孩子四岁以后，因为身体发育的特点，腹部肌肉比较松软，不宜进行强度过大的训练，以免产生不良后果。
平躺姿势下，让儿童躺在床面上，脚边垫个靠枕，或者把双手搁在脑后，适度做些上下的运动。这种动作能充分活动腹部，对后背也很有好处，有助于增强腰腹力量。
卷腹动作：使儿童维持平躺姿势，可在脚下垫个靠枕，或者让儿童脸朝下，双臂放置于身体两侧，腹部肌肉进行收缩与放松，便能达到卷腹动作的效果。这种动作对腹部肌肉和肠道平滑肌具有良好的锻炼价值。
小孩平躺在地上，用双腿作为支撑点，将臀部与背部抬离地面，使身体形成笔直线条，这样可以增强孩子的腹部和腿部力量，同时对颈部肌肉也有积极的锻炼效果。
蛙泳：儿童可在水面练习这种泳姿，于水层中移动，能有效增强腰腹力量，同时对脊椎及四肢关节也有益处。
做腹部练习时，要慢慢加大运动量，防止超出身体承受能力，以免孩子受到肌肉伤害。做运动时，大人要确保孩子戴上耳塞，避免受到惊吓。另外，四岁以上的孩子可以做一些跑步、打球、卷腹之类的活动，既能锻炼肚子上的肌肉，又能增强身体素质。