靠墙站立真能纠正体态、预防疾病？一文带你了解真相
倚靠墙壁进行锻炼，在众多人眼中是一种非常划算的健身途径，它比漫步更加便捷，而且益处非常显著，能够端正身体姿态、减轻肩背与腰部的不适、增强腿部关节功能，甚至有助于控制体重、降低患心脏相关问题的风险
实际上真的能获得这么多健康益处吗？一起来了解↓
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靠墙站的这些好处是真的
长时间伏案工作者普遍存在静坐的情况，由此导致从上颈椎到下腰椎承受的负荷呈现不均匀状态，并且这种负荷每日都在加剧。为了能够持续更久地保持坐姿，身体姿势会逐渐演变出一些不良形态，例如头部向前探出、肩膀内扣并形成圆背、骨盆位置相对前移等。
此外，长时间静坐已构成一种独立的健康风险，它与多种慢性病存在关联，包括心血管系统问题、第二种糖尿病、身体超重、代谢紊乱状况，还可能导致寿命缩短。通过背靠墙壁站立的方式，能够在一定程度上降低静坐带来的不利影响，并且对心脏功能具有积极的促进作用。
站立能够作为坐姿的一种简便替代方式，不过，对于平日里缺乏锻炼的人而言，长时间站立可能会感到疲惫，而倚靠墙壁站立则能减轻负担，这种方式对于刚开始调整长时间坐着习惯的人更为适宜。
然而，必须留意，倚靠墙壁仅仅算是基础锻炼，其核心功能在于调整身姿、减轻肌肉紧绷，对于其他诸多益处，应当有恰当的认识。
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靠墙站的动作要点
要想使倚壁姿势最为理想，动作的精准度必须十分关键。下面是详细的站立注意事项：
在进行靠墙站的练习时，也有一些注意事项：
每天可以靠着墙壁站立五到十分钟，不要持续超过半小时。持续进行站立，时间长了就会有成效。站立结束后，最好再慢走五分钟，因为站立时小腿肌肉会燃烧大量能量，很容易导致肌肉疼痛，而散步能够减轻这种不适。
监制丨王元
主编丨王瑄