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跑步速度加快，并不代表脂肪消耗更多。实际情况正好相反，快速跑步时，身体氧气供应不足，会进行无氧代谢，脂肪无法充分参与燃烧，因此难以被消耗。相比之下，运动强度较低的有氧慢跑，反而更能有效促进体内脂肪的分解。慢跑时需要注意哪些事项呢？跑步是种有益身心活动的健身方式，已经聚集了众多热衷参与者，然而你是否留意到，许多人的跑步体态存在明显偏差，跑动结束后常常出现膝关节或踝关节的损伤，多数情况源于跑姿存在严重问题。所以必须学会规范的跑步体态，头部不可向前或向后歪斜，跑步时，头部、颈部、脊柱需维持成一条直线，防止头部前仰或后仰，即便在提速时，头和身体也要同步前倾，接下来探讨慢跑能否锻炼腹部肌肉。
可以逐步增强，不过不会出现轮廓分明的腹肌，跑步属于一项全身性活动，在活动时能活动到全身的肌肉，因为跑步时需要提升身体重心，收紧腰部和腹部，维持一定程度的紧绷感。跑动时伴随腿部和上肢的摆动，以腰部和腹部作为中心进行活动。因此跑步能够适度强化腹肌。
显而易见，经常跑步的人，腹部肌肉并不突出，虽然略有轮廓，跑步确实能略微增强腹肌，但无法使其十分健壮，借助专门的腹部训练，能获得更佳的腹肌锻炼成效。
练出腹部肌肉最有效的方式是每天进行仰卧起坐，然而有些人每天完成成百上千个仰卧起坐，却看不到明显效果。症结在于腹肌表面覆盖着较厚的脂肪层，如果锻炼方式不恰当，只会锻炼到脂肪层下的肌肉，而脂肪本身无法被充分消耗。
根据小编的讲解，慢跑确实能够锻炼腹部肌肉，不过收效比较缓慢，若想增强腹肌力量，还是应该采用专门的训练方案，此外，本站跑步安全知识库还收录了许多与慢跑相关的内容，建议大家有空多留意一下。
编辑留言：大家必须时刻保持警觉，注意安全。务必将安全牢记于心，这样幸福才能长久地伴随我们走过人生旅程。