协调呼吸是必然的，好比跑步时，如果呼吸方式不对，身体会感到不适，我曾经在坚持跑步期间，特意训练过呼吸方法，实践证明这种方法很有效。
卷腹是增强体质的一种锻炼方式，恰当的呼吸技巧有助于塑造更优美的肌肉轮廓。
做仰卧起坐时，需要配合呼吸，下背部贴地时呼气，回到起始位置时吸气。起身时腹部用力收紧，胸腔随之向内压缩，这个动作要呼气，下背部贴地时腹部放松，胸腔随之向外伸展，这个动作要吸气。
此外，还要挑选恰当的做法，这位朋友锻炼已有四年，并且已经拥有六块腹肌，那么您的动作应当很规范，一般来说，身体贴近地面才是更优的选择，这样也不会对腰部造成负担，在平地上进行卷腹运动，需要平躺在地面上，双膝呈九十度弯曲，双脚稳稳地踩在地面上。双臂在胸前交叠或放在两侧耳朵处，肩膀下沉腹部内收，下巴微微向内扣，上背部离开地面，腰部保持稳定，下背部贴近地面，然后呼出气体，再吸入气体，如此上下运动算作一次完整动作。
希望能够帮到你哦！