点扬子哥教你格斗：在家锻炼腹肌的几个有效动作

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今日扬子再度介绍，居家练习腹肌的数种实用方法，助你在炎夏展示匀称的腰腹线条！

拳走天下

不要等明天，不要老给自己找借口，不要这么轻易的放弃

寻找属于您的狗公腰吧！！！

站立时双脚保持不动，双手轮流触碰身体两侧，左右交替，共计进行二十回。

拳走天下

第二、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次；

拳走天下

这个动作略带挑战性，需要双手轮流触碰脚踝，共计完成二十回。

拳走天下

第四、双臂后撑，以PP部位为支撑点，左右两侧交替进行，动作需流畅，重复执行20遍

拳走天下

这个动作很简明，稍加练习就能掌握，主要依靠膝盖去触碰小臂；需要重复二十遍。

拳走天下

这个动作对小编来说很不容易，需要用髋关节部位向上支撑，请根据自己的能力来尝试，注意不要勉强！否则可能会有人抱怨没被告知，建议每侧做15次。不过可以预见，肯定会有朋友质疑这样做是否过量！

拳走天下

第八、这个动作方最后，坚持不要停哦，差不多就休息啦！！！

拳走天下

扬子对新手提出，起步阶段可以减半操作，先做一半，等身体习惯之后再在网上增加，不过一定要持之以恒，持之以恒，持之以恒。