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高血压患者进行锻炼需要注意方式方法，专业人士提出，必须注意三个“避免”：不要进行短暂剧烈的身体活动，不要进行屏气用力的动作，不要进行快速下蹲起立并低头的动作。推荐每周进行四到七次中等强度的有氧运动，每次持续三十分钟，这样既能安全运动又能更好地保护血压水平。请及时将这个信息告知周围的朋友。
本期理论及技术指导：
北京健康教育协会常务理事 李方