练出明显腹肌效果需多久？这些要点你得知道
腹肌练三个月以上才会有明显效果。
腹肌属于人体结缔组织的一部分，由腹内斜肌、腹横肌、腹直肌和腹外斜肌构成。要显现出六块腹肌，必须通过锻炼提升腹肌的强度，同时降低身体的脂肪含量。每周至少进行三次锻炼，每次时间不少于三十分钟。持续锻炼三个月以上，效果会非常显著。如果锻炼时间不足或缺乏恒心，则难以获得理想的结果。
腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定具有关键作用，能够对骨盆与脊柱的活动进行一定程度的调节，如果腹部肌肉力量不足，可能会造成骨盆前倾和腰椎自然弧度变大，进而引发腰背部疼痛，适度进行腹部肌肉训练，对身体健康有益。
做卷腹动作有助于增强中心肌群，另外，做仰卧起坐、开合跳、平板支撑，或者做交替动态支撑，同样能让腹部肌肉得到充分锻炼。