锻炼腹肌多久能出效果？这些要点你得知道
腹肌一般需要1-3个月的时间才会出现明显的锻炼效果。
腹部肌肉属于身体局部的肌群，参与腹部锻炼时有助于减少体脂。只要日常保持运动习惯，同时管理好食物热量，通常一个月左右就能感知到变化。
若疏忽膳食管理，时常胡乱吃喝或大量摄入高脂高热食物，诸如烧烤、冰棍、啤酒之类，体内脂肪容易积聚过多，进而妨碍腹肌锻炼成效，或许要等三个月才能显现成效。
腹肌可以通过做仰卧起坐、练卷腹等方法来增强，不过这些练习方式必须持续较长时间才能获得理想作用。
日常饮食需留意均衡搭配，避免过多吸收高脂高热食物，例如动物油、油炸食品和甜点，以防腹部脂肪过度囤积，进而诱发体重增加的问题。