如何显现腹肌？数周到数月持续锻炼及多方面注意要点
显露腹部肌肉一般需要持续数周或数月的锻炼，实际时间因个人不同而异，这要考虑到其身体条件、训练力度、饮食结构以及生活模式。
练出腹肌需要逐步进行，开始时要降低体脂，因为脂肪过多会掩盖肌肉轮廓。接着，要配合专门的训练动作，比如做卷腹练习或者保持平板支撑姿势，这样能够强化腰腹部肌肉。同时，合理搭配食物和确保足够的蛋白质供应，也是形成腹肌的关键环节。还要留意，锻炼腹肌不能只关注这个部位，全身性的运动有助于加快身体代谢，从而帮助燃烧脂肪。
运动时，最好规划出科学的活动安排，每周最少要安排三次针对腰腹部的练习，再搭配上心肺功能训练，这样能更有效地消耗体内脂肪。在吃方面，要限制食物的总热量，多吃些瓜果和有营养的肉类。要是想借助药品来帮助瘦身，一定得先咨询医生的意见，千万不能自己随便吃药。