现在，不只是男士希望锻炼腹部肌肉，许多女士也渴望拥有漂亮的腹部线条，这能让体态更出众，同时也有益于身体机能，然而，日常生活中很多人因为饮食过量，并且存在不健康的作息，结果导致腰腹部容易囤积脂肪，那么，究竟需要多长时间才能塑造出腹肌呢？下面将为大家详细说明。
在解答这个问题之前，需要先明确个人的身体类型。一般而言，人的身体类型可分为外胚型、中胚型和内胚型这三种类别。不同类型的人在锻炼腹部肌肉方面的难易程度是有区别的，具体情况如下所述：
外胚层体型锻炼腹部肌肉较为轻松，通常一个半月到两个月就能看到效果。这类体质的特征非常突出，一般上半身相对较短，而四肢比例较长，手掌与脚掌都呈现又长又窄的形态，并且体内脂肪积存量很低；胸部和肩部空间狭小，上面附着的是细长型的肌肉纤维；他们的神经系统比较健全，不过身体较为单薄。
中胚型体型的人练腹肌比较简单，他们的体脂含量不高，肌肉组织强健，很适合锻炼腹肌，所以有些人称中胚型体质为肌肉型。这类人练腹肌或许两三个月就能看到效果。中胚型体质的特点是，体型通常比较强健，肌肉十分发达，胸部宽阔，身躯较长，对疼痛的感觉不灵敏，而且性格往往具有攻击性，在与人交谈时可能显得粗鲁无礼。这种人也被称为“体力旺盛型”。
内胚型体型的人锻炼腹部肌肉比较费劲，这类体质的人通常体脂较重，锻炼腹部肌肉比较困难，另外，在开始锻炼腹部肌肉之前最好先降低体脂，减脂的时间大约是四十五天，其实，体脂含量超过百分之十二的人，在锻炼腹部肌肉前都应该先减脂，然后，锻炼腹部肌肉的时间又会持续大约四十五天，所以，内胚型体型的人如果情况较好的话，可能三个月后就能看到效果，如果情况较差的话，可能需要半年左右的时间。
多长时间能够形成腹肌？总而言之，形成腹肌所需的时间因人而异，因为不同的人体条件差异很大。但是，需要告诉大家的是，不论你的体质如何，只要在日常生活中保持经常性的锻炼，并且搭配科学的饮食方案，形成腹肌是完全可以实现的。