运动能收获什么？除了强健的体魄，还能塑造人的风度，摆脱往日的种种困扰，从里到外焕发光彩，这种脱胎换骨的变化，你也许难以想象得到。
先举个例子
前段时间火得厉害的彭于晏，对比下他早期时候的照片。
仿佛见到一个亲切的少年模样，然而持续的稚气却令人不安。女孩若留存纯真本性，常被赞许为娇憨、天真，而男子倘若缺乏沉稳气质，终究会在人群中逐渐失去位置。
再看看《激战》里出场的彭于晏，练出马甲线后，是不是觉得整个人焕然一新？
早期的媒体对小鲜肉彭于晏有这样的看法：他作为越来越受欢迎的偶像，外表显得有些憨厚
那现在他的身材足以秒杀一箩筐小鲜肉了！
一个人要成长为男子汉，需要承受磨难的考验，内在积累的是待人接物的修养，外在展现的，就是你那强健的体魄了。
有种类似转变的体验是张家辉带来的，他给人的初印象是温和无害、亲切友善的长辈形象，
但是练出线条后完全就是另一幅样子：
这真的是同一个人吗，这真的是同一个人吗，这真的是同一个人吗，（由于意义重大因此重复提及）
运动期间，人们不仅是在强健体魄，他们的品格与精神面貌也在持续磨砺中。接着，他们意识到自己的风度发生了彻底改变。以张家辉为例，他身上那股威严气势真是显露无遗。
难道是说明星的变化得到了专业人士的指点，因此才呈现出这个样子？嗯，明星有团队进行规划所以才会产生显著转变，不过我这里还有一个更有力的案例。
健身前是这样的：
健身后是这样的：
和这样：
他曾是“互动秀场”里毫不起眼的人，因为《激战》的启发，便着手实施健身方案，三个月下来，身体变得更为精干结实。
能够明显察觉到他们的显著转变，体脂下降，肌理显现，轮廓清晰，气质刚毅。当今社会，外貌往往决定初识观感。越呈现硬朗形象，越容易赢得信赖与信赖。这种影响不仅体现在日常活动、体格形态，更关乎内在状态。（我指的是心理层面）
人鱼线训练小贴士
腹部肌肉的巅峰形态当属人鱼线，其形成条件十分严格。要显现人鱼线，必须同时满足三个条件：首先，腹外斜肌需要相当发达；其次，身体脂肪率必须非常低；再者，小腹部位不能有明显的凸起。
要塑造漂亮的腰部线条，需要先将体脂含量降至十个百分点以下，这是专业运动员的标准要求，在获得性感的上下腹肌之后，再进行腹外斜肌的训练，因此，我们首先要研究如何练出腹肌！
推荐的几个动作：来自于练腹肌很火的（８分钟腹肌训练）
练腹肌的过程中你可以得到什么？
更注重细节与思考：
性格豁达体态丰满的人通常不太在意琐碎事务。一个体型较胖的人站在镜子前，常常会琢磨：是否需要控制体重？接下来怎样控制？多数情况下只有一个念头：饮食量偏大，思路便中断。
一个同学的身体正在慢慢长成，他站在镜子前审视自己的体型，会想些什么：跑步的量是不是应该增加一些？无氧运动的次数是不是需要再多几回？真是该死，今天训练的方式还得调整！肚子上的赘肉还是有点多，要再想想别的锻炼方法。总之，思考得越来越细，行动得也越来越勤！
更加有毅力：
千万别轻视身边那些线条分明的男女，他们抵制住口腹之欲的引诱，承受着艰苦的锻炼，还有哪些事情是他们办不到的呢？
要让轮廓显现出来，需要耗费很长时间，那些较为营养丰富的食物，常常带有令人不适的口感。运动期间必须反复进行高强度的艰苦训练，如果长时间保持这种状态而不动摇，这就是意志力！拥有这样的意志力，还有什么事情办不到呢？
更加自信乐观
人为什么常常不自信，是由于缺少成就来鼓舞。一旦练就了马甲线，便会察觉天地都换了模样。自身的付出终获回报，随着体态逐步改善，你就能确认自己能够成功。
归纳：体验过程体恤成果，塑造理想腹部并非仅图外观愉悦，而是求突破过往局限。须知，每处脂肪都代表对生活的让步！
最后再介绍十九个美人鱼线练习方法，下次可以尝试一下，为单调的锻炼增加一些趣味！