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“健身公开课”是最初的、无偿健身教学活动，授课者涵盖教练培训师、健美运动员、运动营养师等，旨在尽可能向大众提供更优质的健身信息。
我们已经进行了接近一年的语音公开课，受众面达到上千人。
本次课程主题是“补剂、增肌、减脂的相关”。
因为部分问题非常具有代表性，所以我们把这些问题整合起来。
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一、补剂篇
1、选择蛋白粉还是增肌粉
挑选具体商品，关键在于个人的日常膳食，并非依据体态是否“丰腴”。部分体型苗条者，体内蛋白质不足，却选购富含糖分的“增肌粉”，这种做法毫无意义。
此外，以谷物为食粮的我国民众，面对富含糖分的“增肌粉”，会觉得价值不大。
2、补剂的优势
这种补充品的唯一好处是价格便宜，假如借助它来获取营养反而会加重你的经济负担，那么它对你来说就毫无意义。
蛋白质补充剂的使用前提是日常膳食均衡，否则单纯依赖它效果甚微，这种情况不要抱有不切实际的幻想。营养品始终是辅助性质，绝不能当作解决根本问题的手段。
3、补剂有害？
市面上常规售卖的营养补充品，多数是安全的，毕竟它们属于合格的商品。然而，许多营养补充品在过量使用时会引发不良后果，例如某些能量饮料。
4、补剂好还是普通食物好？
毫无疑问，日常饮食远胜于营养补充品，营养补充品仅能提供部分营养素（比如蛋白粉仅含蛋白质），而食物能够供给身体所需的大部分营养，毕竟无论增肌还是减脂，我们都需要多种营养素，并非仅限于蛋白质。
二、增肌、减脂如何和补剂结合
蛋白质可以从蛋白粉中获取一部分，用以满足加餐时对蛋白质的需求。
氨基酸类补充品并无助于“减缓肌肉分解过程”、“促进肌肉增长”。
如果食物摄入量充足，那么它就毫无意义；如果食物摄入量不足，......那就更加没有意义。不过，对于正在减脂的人，偶尔借助氨基酸补充剂获取更便捷的氨基酸，确实是一种值得信赖的方法。
减脂类补充品无法促进脂肪代谢，比如左旋肉碱药剂效果甚微。
如果你在健身相关的微信平台上输入“营养补充品”，就能了解到许多关于这些产品的内部信息,这些信息相当有启发性。
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