当代年轻人
为了魔鬼身材、八块腹肌
有多拼？
健身房
疯狂撸铁
就算没有条件
都要创造出条件
控制饮食
为了增肌
疯狂补充蛋白粉
肌肉虽然练出来了
但却把肾给练“废”了
不信你看
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杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
先前，小王在女友的陪伴下前往杭州某家医疗机构进行检查，检查结果指出：体内肌酐含量超出标准。标准值为57至97微摩尔每升，小王的肌酐数值为99微摩尔每升，虽然仅仅略高于正常值，但增长的趋势让他感到十分不安。
小王平时是名健身爱好者
怎样才是他审美认知中的“好看”呢？
简单来说八个字：
穿衣显瘦，脱衣有肉
无论多么繁忙，小王都要挤出时刻进行锻炼。他日常总在四处奔波，昼夜颠倒工作是平常事。即便在这样境况里，小王每周仍要五次去运动馆。即便深夜时分特别忙碌，他也绝不中断去健身房的行程。
我日常饮食以肉类、蛋类和奶制品为主，特别偏爱牛肉，每次锻炼后都要额外摄入两份蛋白粉，每份约60克，以及等量的肌酸，指导认为这种方式效果最为显著。
在那种饮食和锻炼方案中，仅用一年的时间，小王就增加了6公斤的骨骼肌肉。
如今许多年轻人热衷健身，却只顾着增肌，其实持续进行高强度的无氧锻炼很容易伤害微小血管。医生指出，若再配合过量补充蛋白质，会使肾脏代谢废物急剧增多，进而加重其工作负担。
最后，小王确诊为脾肾两亏的状态，必须增强气阴的补充。医生提议暂时停止进行剧烈的身体锻炼，不要额外摄入蛋白粉和肌酸，经过一段时日之后再来复查，观察相关数值是否降低，倘若依旧居高不下，就必须加以关注。
这样的案例还有许多
有些已经造成
不可逆的肾脏危害
权威人士透露，在诊疗过程中，频繁遇到因运动过量又配合不良饮食，致使肾脏功能受损的情况。
有一位25岁的男性患者，他也热衷于健身，健身后随意增加蛋白粉等来追求肌肉增长，后来也是因为肌酐数值异常前来医院就诊，但是就诊时间已经过晚，即便后来停止了健身活动，也不再摄入蛋白粉，肌酐数值依然无法降低。
实在令人惋惜，那位年轻人年纪轻轻，然而肾脏承受的压力已经无法逆转，其肾功能相当于六十岁的人。
医生指出，血肌酐数值能够当作评估肾脏健康状况的一个参考标准，单次检测出肌酐含量偏高不必过分担忧，然而倘若在连续的检测中，肌酐数值持续攀升，就必须加以关注。
蛋白补充剂和肌酸补充品已获健身爱好者广泛青睐，是否每个人都需要添加这些营养素？
绝对不是这样！对于身体健全的成年人而言，日常饮食通常能够供应足够的蛋白质。所谓的日常饮食，是指每日摄入的食物分配恰当，种类丰富多样。这需要包含300克牛奶及乳制品、50克鸡蛋、100克肉类、250克谷物、500克蔬菜等（所有重量均指生重）。
已经获得了足够的蛋白质，就无需再额外添加蛋白粉了。过量摄入蛋白质会给肾脏带来负担，损害身体健康。
少数特定群体需遵医嘱增补蛋白质制剂，例如选择高蛋白计划减重的肥胖者，有肌肉增长诉求的健身者，蛋白质营养状况欠佳者，日常蛋白质摄入不足者以及肌肉减少症患者。
以下几类人群不建议食用蛋白粉：
对蛋白粉成分敏感者，会出现吃完后全身出现红点的情况，严重时可能干扰正常呼吸。
患有肾脏功能较弱的人，这类人群如果过多摄取蛋白质，会加重肾脏的负担，进而影响其功能。蛋白粉本身并不会损害肾脏，但是对那些已经存在肾脏功能较弱状况的人，应该控制整体蛋白质的摄入。
儿童青少年，肾脏功能尚未健全，若大量补充蛋白粉，可能会加重肾脏负担。
患有遗传性蛋白质代谢障碍的人，这些人也不适合添加普通的蛋白质补充剂，如果必须补充，最好使用专门配制的蛋白质补充品。