平板支撑适合女生做，不会减胸还能锻炼腹横肌？
平板支撑不会减胸，很适合女生做。
平板支撑是一种肌肉锻炼方式，类似俯卧撑，进行时身体主要保持俯卧状态，能够很好地锻炼腹横肌，被广泛看作是强化核心肌群的有效手段。
1、动作要领
双臂与躯干形成直角，双腿并拢。俯身趴在地上，用脚尖和手肘支撑自身。双臂弯曲，置于肩部下方。时刻维持身体笔直，尽可能长时间维持该姿态。
若想加大挑战，可将手臂或腿部抬高。肩部需位于肘部上方，腹部肌肉须持续用力（加以控制），臀部不得超越肩部高度，双脚间距应与肩同宽。双手可交叠，当能坚持75秒以上时，可适当抬高臀部（因时间推移臀部会下陷，故需维持臀部和腰部、腿部呈一条直线）。头部应保持前倾，以此锻炼颈部。
2、锻炼效果
锻炼核心肌群，瘦得更健康，远离下背疼痛。
这项练习着重于凸显腰腹以及臀部轮廓，同时，它对于保持肩胛骨稳定同样关键，有助于打造更吸引人的背部形态。