引体向上能练背，你知道锻炼背阔肌也能带动大圆肌吗？

引体向上能练背，你知道锻炼背阔肌也能带动大圆肌吗？

引体向上这个练习，很多人都很熟悉，都知道它对背部有好处，能让背部肌肉变得强壮。其实，大圆肌和背阔肌的位置很接近，两者关系密切，所以锻炼背阔肌的同时，大圆肌也能得到锻炼。先找一根横杆，接着用双臂握住它的横柄，手指与肩膀宽度一致，让身体悬挂在横杆下方，然后依照呼吸节奏，使自身向上移动，当下颌超过横杆之后可以逐步减慢速度，稍作停顿，再缓缓呼气，回到起始姿态。