当代年轻人
为了魔鬼身材、八块腹肌
有多拼？
健身房
疯狂撸铁
就算没有条件
都要创造出条件
控制饮食
为了增肌
疯狂补充蛋白粉
肌肉虽然练出来了
但却把肾给练“废”了
不信你看
↓↓
杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
最近，小王有位伴侣陪他去了杭州一家医疗机构做检查，检查结果出来后，发现他的肌酐数值偏高了，标准值在57到97微摩尔每升之间，而他实际的数值是99微摩尔每升，虽然这个数值仅略高于正常值，但报告单上那个上升的标记却让小王感到非常不安
小王平时是名健身爱好者
怎样才是他审美认知中的“好看”呢？
简单来说八个字：
穿衣显瘦，脱衣有肉
小王工作非常繁忙，经常需要奔波各地，经常熬夜工作到深夜。即便在这样高强度的日程安排下，小王仍然保持着规律的运动习惯，每周固定五天去健身场所锻炼身体，即便到深夜也不会间断。
我日常饮食以肉类、蛋类和奶制品为主，特别偏爱牛肉，每次锻炼后都要额外摄入两份蛋白粉（约60克）和等量的肌酸，指导认为这种方式效果最为显著。
在那种饮食和锻炼方案中，不到一年，小王把骨骼肌的体重增加了6公斤。
如今许多年轻人热衷健身，却只顾着增肌，却不知持续进行高强度的无氧训练，很容易伤及微小血管。而且他们还常常吃太多蛋白质，这就让肾脏必须处理的代谢废物变多了，肾脏的负担因此加重了。
最后，小王确诊为脾肾虚弱之症，必须补养气阴。医生建议暂时停止剧烈运动，不要额外摄入蛋白粉和肌酸，过段时间后复诊，观察相关数值是否降低，倘若依旧居高不下，则需高度警惕。
这样的案例还有许多
有些已经造成
不可逆的肾脏危害
专业人士透露，在诊疗过程中见过许多因运动过量又搭配不良饮食，致使肾脏功能受损的案例。
有位25岁男性患者，也喜爱健身，运动后随意添加蛋白粉等来增加肌肉，后来因肌酐值偏高前来就诊，但就诊时间过晚，即便之后停止健身、不再摄入蛋白粉，肌酐数值仍然无法降低。
实在令人惋惜，那个年轻人年纪轻轻，然而其肾脏承受的压力已经无法逆转，其肾功能水平与六十岁的人相当。
医生指出，血肌酐数值能够作为评估肾脏健康程度的参考依据，单次检测结果的上升不必过分担忧，然而若连续多次检测发现该数值持续攀升，则需高度警惕。
蛋白粉和肌酸，现已成为健身爱好者的热门选择，每个人都适宜补充蛋白粉吗？
绝对不是这样！对于身体健全的成年人，常规的饮食通常可以供应足够的蛋白质。所谓的常规饮食，意味着每日吃进的食物搭配得当，种类丰富多样。里面需要包含300克牛奶和乳制品、50克鸡蛋、100克肉类、250克谷物、500克蔬菜等（都是指原始重量）。
如果已经获取了足够的蛋白质，那么就无需再额外添加蛋白粉了。摄入过量的蛋白质会对肾脏造成负担，从而损害身体健康。
部分特定群体需遵医嘱增补蛋白质，例如，选择高蛋白计划减重的肥胖者，希望增强肌肉力量的健身者，蛋白质营养状况欠佳者，日常蛋白质摄入不足者，以及患有肌肉减少症者。
以下几类人群不建议食用蛋白粉：
对蛋白粉成分有不良反应者，服用后会引发全身性皮疹，严重时可能导致呼吸困难。
肾功能欠佳的人群，他们如果过量摄取蛋白质，会加重肾脏的负担，进而影响肾脏功能。蛋白粉本身并不会损害肾脏，但针对已经存在肾功能问题的人，应该控制整体蛋白质的摄入。
儿童青少年群体，由于肾脏功能尚未成熟，如果过量补充蛋白粉，可能会加重肾脏的负荷。
遗传性氨基酸代谢障碍病者，他们也不适合添加普通的蛋白质粉末，若确实需要补充，最好选用专门配制的蛋白质粉末。