如何快速虐出完美腹肌？打造公狗腰的秘诀你知道吗

判断一个男性是否英俊，尝试让他留短发便可见分晓，而要评估他的勇猛程度，公狗腰则是唯一参照依据！

一个完美的男性腰身，需要从上腹部肌肉、下腹部肌肉和两侧腹部肌肉进行整体锻炼，增强核心部位的力量和持久力，如此才能自由舒展身体！

完美的公狗腰，是意志力强的外在形象，同时也是身体机能好，生育能力强，社会地位更高的一个标志！

一些男性锻炼不够努力，练习肚子特别频繁，却仅凭一个漂亮的腰身吸引了众多女性，这就是腰身被称为公狗腰的原因。

虽然是骚话，但绝对是写实的描述。

在她看来，没有哪个部位比结实的腹部更迷人，就连男士们也常常被拥有腹肌的男性吸引而多留意几眼。

它不仅代表着健美、苗条，还有性的诱惑~

如何快速虐出完美腹肌！打造完美公狗腰？

健身人士大多思考过这个议题，或许你也阅读过许多关于锻炼腹部的知识，可效果依然不明显。

如果不进行规范化的腹部肌肉锻炼，又或者错误地执行动作，不仅会事与愿违，还会使锻炼目标变得模糊，同时加大身体受伤的风险，例如会导致腰部肌肉过度疲劳和腰椎间盘出现病变。

腹肌训练的效率太低怎么办？

理想中的男性体型，应该体态轻盈，同时具备健壮的肌肉线条。然而，工作之后，多数男性会出现腹部脂肪堆积的情况，中年男性尤其明显，体态变得臃肿。拥有清晰腹肌的男性，已经成为了非常罕见的群体。

今日奉上一套专门针对腹肌的锻炼计划，由宝岛台岛一位知名指导亲自示范！

使腹部变得平顺，如果长时间练习不见成效，一定不要错过这套最完整的腹肌锻炼教程呀！

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