狗狗撒尿式翘臀练习法，轻松打造迷人翘臀不是梦

狗狗撒尿式翘臀练习法，轻松打造迷人翘臀不是梦

狗狗撒尿式翘臀练习法

你是否曾经羡慕那些拥有性感动人的臀部造型的模特？其实，现在你也可以借助一些基础的锻炼方法来塑造出自己理想的臀部轮廓。

先铺开一块健身垫，接着双臂着地，间距等于肩宽，双膝跪立，距离臀部相等。设想自己像只小狗，效仿它排尿的姿态，让膝盖和躯体形成直角，随后抬离地面，膝盖高度不可低于腰部。随后将膝盖绷直，小腿向前踢出，整条腿保持笔直，但高度需维持在身体上方。

如果跪着时膝盖感到不适，可以改用前屈姿势，将双腿向两侧分开。如果腹部肌肉足够结实，能够承受重量，可以尝试用肘部着地，然后把身体向后面和旁边伸展。

每日持续进行锻炼，每次完成十至二十次，依据自身情况适当增减。很快，你也能拥有性感的臀部线条！