在家锻炼腹肌的几个有效动作，助你秀出完美马甲线

今天继续介绍，居家锻炼腹肌的几种实用方法，助你在炎夏展示漂亮的腹部线条！

拳走天下

不要等明天，不要老给自己找借口，不要这么轻易的放弃

寻找属于您的狗公腰吧！！！

站立时双脚固定不动，双手轮流触碰两侧，每侧触碰10次，共计20次

拳走天下

第二、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次；

拳走天下

这个动作稍微有点挑战性，需要双手轮流触碰脚踝，每个手各完成20次。

拳走天下

第四, 双臂后撑, 以PP部位为支撑点, 左右两侧交替进行, 动作要流畅, 重复完成20遍

拳走天下

这个动作很简便，稍加练习就能掌握，尽量让膝盖去触碰小臂；次数是二十。

拳走天下

这个动作对小编来说十分不易，需要用髋关节部位向上支撑，请根据自己的能力来尝试，注意不要勉强！如果没被告知，肯定会有朋友提出疑问，切记不要过度练习！建议每侧重复十五次。

拳走天下

第八、这个动作方最后，坚持不要停哦，差不多就休息啦！！！

拳走天下

这里建议新手们初期可以打折五成，把动作减半来练习，等身体逐渐习惯后，再在网上增加难度，不过一定要持续坚持，持续坚持，持续坚持。