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狗公腰究竟是什么样子的？它描述的是男性体格健壮，腰身纤细而肩膀宽阔的体型，并非指瘦削，而是强调肌肉轮廓清晰，给人以强大感。这种充满魅力的男性形象，无疑会深深吸引女性，下面就来分享狗公腰的锻炼技巧，普通人是无法得知的。
这些是锻炼狗公腰的简便技巧。虽然看似简单，却能有效减少腹部和臀部多余的脂肪，每天只需几分钟时间，坚持练习几次，一段时间后，效果绝对会让你感到惊喜。即使你的身材已经保持得很好，也可以进行练习，让优美的体态得以长久维持。
还有一些运动也可以达到甩掉腹臀赘肉的效果
仰卧起坐-1
身体平放伸展，躯干维持直立，双脚向内弯曲成直角，双手在胸前交叉叠放。收紧腹部使身体向内折叠，注意保持头部平躺时的角度，不要过度收下巴，然后恢复初始姿态。每组动作重复15到20次，共完成3到6组。做这个练习时，头部不要过度向上或向前仰，否则会损伤颈椎，同时还会导致颈部变粗！切记，头部动作要轻柔！
仰卧起坐-2
将双腿交叠后仰卧进行起身动作。这个动作的挑战性比上一组要大，产生的锻炼成效也比上一组更显著。若想着重强化上腹部肌肉，这个练习是极好的选择。另外，也可以借助圆形垫子，用双腿抬高替代交叠姿势：选一个高度适中的圆形垫子，让双脚放置其上，使双腿与身体形成九十度直角，这种方式能降低刚开始运动的人的难度，但达到的效果和双腿交叠抬高时完全相同！
仰卧扭转紧缩
像平时做仰卧起坐那样，这次活动的是下半身，如图，第一步把双手放平，弯曲并抬起双腿，大腿和小腿形成直角，尽量让大腿垂直地面，小腿与地面平行；第二步借助腹肌力量把双腿降下，起缓冲作用，但大腿和小腿仍保持直角；第三步，依靠腹肌的劲头让大腿尽可能靠近腹部，然后回到开始时的姿势。这个动作表面上看起来十分平常，然而只要姿势正确，其实对腹部肌肉的锻炼效果相当明显！
吊举腿
一根横杆，既能做牵引练习，也能强化腹部力量。握住横杆使身体悬空，双手间距略宽于肩膀，这样更利于用力。双腿并拢，依靠腹部力量抬高双腿，让大腿尽可能靠近腹部。
请注意，尽量减少身体的左右摇摆，要使腹部肌肉紧绷，这一点极其重要。
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