健身领域活力与商业价值兼具的单车运动，百年盛行史你知道吗？
自行车绝对在健身行业里是最具生机，并且同样具备市场潜能的活动形式
十三年前纽约SoulCycle动感单车热潮过后，美国家用单车设备商Pleoton递交了首次公开募股的申请材料，家电零售巨头Best Buy百思买也宣告，将主要在线上渠道推广动感单车品牌FlyWheel的销售业务。
从运动场所，到居家环境，再到网络平台销售，历经十年一个周期。自行车的流行，是民众锻炼身体对健身初步和运动愉悦的最佳途径。
早期室内健身单车
大众对这种运动方式的热衷，源于这个健身运动方式的百年历史。
早在1741年，一种健身器械问世，它由踏板、飞轮和曲柄构成，旨在提高关节的活动能力，这是单车健身器械的雏形，1993年，首个拥有完整课程体系的健身单车品牌Spinning横空出世，此后，单车健身市场持续火爆至今。
单车不再仅仅作为出行手段，它还发展成锻炼身体的载体，这种转变既体现了人们对自行车用途的认知深化，也对其运动模式提出了新的挑战。
换句话说，以健身的方式用骑行单车，风险一直不可忽视。
Spinning
单车锻炼项目引发的肌肉纤维损伤事件持续增加。运动医学权威机构强调，因细胞组织死亡引发肾脏功能异常的状况，通常出现在初次尝试该运动形式的人士身上。
其次是花式自行车的惊险招式，车把高度和技巧复杂度，在车辆上活动时遭遇的凶险，许多情况下都远超平地。
这项最容易上手的运动本身，也是最容易受伤的运动之一。
危险并非无法避免，因为一方面，越来越多初学者开始喜欢动感单车，另一方面，也有更多新教练从事单车教学工作，使得这项看似容易的运动，逐渐变得复杂起来。
SoulCycle
动感单车流行史
在健身房内外，单车似乎从未离开人们的视线。
1791年法国时期，一种采用木质车轮的两轮出行工具，被视为最早的自行车形态，上世纪80年代的中国，被国际友人称作「自行车大国」，而今却出现了「共享单车废弃地」。
「自行车王国」——中国
单车作为日常移动的载体，虽然其使用历史颇为久远，但在室内健身器材中的受欢迎程度，却无法与健身单车相提并论。
一种叫Gymnasticon的装置，在1741年问世。该装置由踏板、摇杆、轮子构成，曾用于帮助肌肉萎缩、瘫痪、关节风湿等病症，还直接推动了19世纪后理疗学的发展。
Gymnasticon
但是，这和具备科学运动计划的健身单车还存在一段距离。
1993年南非自行车选手Johnny Goldberg ，研发出一种能调整阻力来模拟户外道路环境的室内健身器材，随后以此为基础编排了若干训练方案，动感单车品牌Spinning由此诞生。
从此以后，单车作为一种有效健身方式，开始走进室内成为趋势。
Spinning课程
意大利《Journal of Sports Medicine and Physical Fitness》一项研究指出，单车锻炼对于体型偏胖的女士们有帮助，能够比较明显地降低体脂含量。《》的数据表明，有氧自行车训练，在各类团体课程中，受到学员们的喜爱比例高达47.1%。
资料出自《运动医学与体能杂志》期刊，自行车锻炼对于体重超标的女性群体作用显著，具体效果值得深入探讨。
单车健身受欢迎，或许也和它对新手极为友好的运动模式相关。
室内健身器材的构造，显著加大了人在锻炼时身体承受的接触范围。单车锻炼，主要只是人体在正中矢状线上进行伸膝和屈膝的活动。
健身初学者在功能层面也能得到满足，借助音乐、灯光以及场地的营造，可以构建出一种沉浸式的健身环境，这种氛围也许减轻了健身活动本身带来的不适应感。
SpaceCycle
SpaceCycle专注于创造立体四维教学体验，将音乐和运动融合，Pure Fitness则运用莱美LesMills THE TRIP™单车课程，把科幻与现实影像投射到270度环形屏幕上，让锻炼过程与音乐画面同步进行。
确实有证据表明，借助声音和景象的强烈刺激，可以减轻运动时身体的不适感，并且有可能增强运动成果，这一观点已被证实。比如，美国《Journal of Sport & Exercise Psychology》最近的一项研究指出，跑步时播放节奏感强的音乐，有助于提高跑步者的成绩。
音乐能够增强体育竞技水平，它有助于运动员在训练和比赛中发挥得更好，通过调节情绪和提升专注力，音乐对体育成就有积极影响。
总的来说，无论是依据单车装置特性设计的初级锻炼方式，还是健身场所为顾客提供的深度健身感受，都在吸引刚开始健身的人。
简单的动感单车，不简单的运动方式
骑自行车锻炼对于初学者来说很方便，但或许会加剧其中潜藏的弊端。
横纹肌溶解
国内因动感单车健身课程，而引发横纹肌溶解症状的情况非常普遍。这种情况是受损肌肉细胞崩解后，肌红蛋白等物质进入血液，会对肾脏产生不良影响，严重时甚至可能造成肾衰竭。
美国运动医学会ACSM曾经强调过，长时间没有锻炼后首次开始规律性训练，尝试新的健身方法并且训练过度，运动期间身体失水，这些情况都可能引发横纹肌溶解。
动感单车导致横纹肌溶解
总而言之，过度锻炼者很容易得上横纹肌溶解症。而且，研究国内的实例表明，健身常识不足的初学者是这种病症的高发群体。
横纹肌溶解症正变成备受关注的单车健身隐患，另外名为强调课程氛围的「花式单车」也似乎正引发讨论。
单车健身如今广受欢迎，国内随之出现了多种健身体系，这些体系各有特色，有的侧重上肢动作，有的还结合音乐节奏，让学员随着旋律大幅度摆动身体，形成了所谓的「花式单车」课程。
「花式单车」
骑行固定路线时，做跳跃式动作，很容易让一侧膝盖承受沉重负担，伴随频繁的扭转和弯曲，脊柱难以维持平衡状态，容易导致腰部受伤。
换言之，所谓花式自行车训练，可能给人体各个连接部位带来不良后果，并且随着体重的增长，这种危害会不断加剧。特别是对于平衡能力还比较弱的初学者来说，更容易发生关节方面的伤害。
有个人媒体机构，例如《洛杉矶时报》和《BUSINESS INSIDER》，曾经指出SoulCycle的教学活动容易引发身体伤害，并且锻炼的价值并不高。
来源：洛杉矶时报
来源：BUSINESS INSIDER
由于SoulCycle在搭配上肢力量练习后，不适宜进行缺乏平衡感的自行车锻炼，或者可能导致髋关节和膝关节出现损伤。
结合轻微的、少量的力量锻炼或许毫无益处，还可能在一定程度上损害了规范骑行所能获得的有氧锻炼好处。
过度健身引发的肌肉纤维断裂现象，以及花样骑行容易导致关节受损，都构成了自行车锻炼中不可忽视的潜在危险，活力四射的自行车运动，同样需要遵循科学锻炼的原则。
再次认识动感单车
在室内自行车运动场所，由于空间封闭导致身体水分流失严重，并且缺乏对个人运动状况的实时跟踪手段，这很可能是横纹肌溶解症高发的主要原因。
美国卫生研究院针对11名横纹肌溶解患者展开过研究，指出个体难以准确判断自身运动量是否超标，此乃症状出现的一个关键因素。
能够帮助人们通过单车课程认识自己的身体活动情况，也许是减少横纹肌溶解症状出现可能性的途径之一。
Spinning课程体系在起始阶段就融入了心率这一要素，依据每位学员锻炼时的即时心率来调节骑行时的阻力大小，强调运动活动必须具备的针对性。
在推广自行车锻炼活动以覆盖更广泛群体时，需要防范轮上技巧表演可能引发的安全隐患。
IDEA健身平台曾发布过有关单车锻炼安全的内容，强调要注重骑行时身体的稳定，同时建议课前进行热身活动，这样做或许可以减少运动时肌肉和关节受到的伤害。
自行车锻炼注意事项 出处：IDEA健康与运动
台湾中山医科大学的相关学者，此前对健身自行车的把手位置、座椅高度，以及自行车骑行活动对健康的影响进行了探讨。他们指出，需要根据个人体型在活动开始前调整把手和座椅的高度，以防对腕部和髋部造成不必要的负担，同时要保证自行车在运动过程中的稳定性。
从这个角度来说，指导老师很可能是，减少参与者在花样骑行活动时，发生损伤风险的一个主要因素。
比如，应当重视课前准备活动，能够减少关节和肌肉受损风险，防止手臂活动范围过宽导致失去稳定，同时要教会使用者调整自行车装置，保证车辆在行驶时非常稳固。
虽然倒下很可惜，但动感单车已成为全球热门的健身项目。在Peloton模式传入中国之前，它或许会再次成为大众的运动选择。
正因为这个原因，这种看似基础的健身活动所潜藏的隐患，是决定它能否在中国持续开展的关键因素之一。在它能够形成一种普遍的锻炼风潮之前，必须要有更多的等待和坚持。