男生做卷腹每组几个？几组合适？平板与斜板卷腹全解析
问男生做卷腹每次最好多少个一组，做几组
问题描述：男生做卷腹每次最好多少个一组，做几组：15-20
平躺在地面，双膝弯曲成90度角，双脚稳稳踩在地面上。双手可以交叠放在胸前，或者放在两侧耳朵边。肩膀下沉，腹部收紧，下颌微微向内收。当上半身抬起至肩胛骨离开地面时，腰部保持不动；当上半身下降至肩胛骨贴近地面时，腰部依然固定。在抬起时呼气，在下降时吸气，一个完整的动作包含抬起和下降两个阶段。斜板卷腹则不同，需要将双腿弯曲并抬起，使身体呈45度角，同时保持小腿与地面平行。卷腹是一种非常常见的腹部锻炼动作，主要针对腹直肌进行训练。练腹肌的话，对于运动量少和腰腹力量不够的初学者，可以先试试卷腹动作。