女生如何拥有完美身材？瘦肚子的小方法你知道几个？

俗话说白皙可掩盖多种不足，丰腴则会破坏整体观感。对女性而言，这一说法体现得非常明显。对女性而言，理想体态确实至关重要，拥有纤细腰身尤为关键。体态无论在提升个人风度还是在增强自我认同方面，都显得非常重要。对于性格文静，在成长过程中遭受他人戏谑的体型偏胖的女孩来说，获得纤细身形显得尤为迫切。下面分享几项减掉腹部脂肪的技巧，能让腰围处的松垮脂肪转变为结实的肌群，朋友们请尽快掌握。

一、运动锻炼法

1、俯卧撑练习

我们有空闲时，可以取来一块瑜伽垫，用来做俯卧撑动作。做这个动作有三个关键点，首先是用胳膊和脚尖作为着力点，其次要确保关节不过于僵硬，要能感觉到肘部弯曲，同时要注意身体保持一条直线，不要撅屁股。

2、仰卧起坐练习

做仰卧起坐时，要比平时慢得多，仔细体会腹部肌肉的伸展，这样能更好地锻炼腹部，让肚子上的多余脂肪变得更结实。

二、饮食控制法

1、食物量控制

体型偏胖者需严格限制食量，逐步减少胃容量，这样运动效果会更好。可以尝试吃到五成饱，实在饿得厉害时，最多吃七成饱。切记不能吃得过饱，吃撑了不仅妨碍锻炼，还会导致腹部脂肪堆积，使腰腹部脂肪更加丰厚。

2、食材控制

做腹肌训练期间，要谨慎挑选食物。那些吃了容易让人胃口变好的菜，最好避开。可以选些味道不重、让人容易有饱腹感的蔬菜，既能控制饥饿感，又不至于热量过高。烹饪时，一定要控制好油脂和糖分，少放盐，为身体活动做好准备。

三、改变生活习惯法

1、饭后散步

餐后我们可以选择外出行走，以此帮助身体代谢掉当天摄入的卡路里，这种活动对减少腹部脂肪非常有效，可以逐步消除腰部的多余脂肪，使腹部肌肉显得更为结实。

2、饭后贴墙站

晚餐过后，结束了一天的辛劳，可以借助紧贴墙壁的姿势来锻炼腹部，帮助消除腰腹的脂肪。站立时，需注意以肩部、臀部和小腿外侧为支撑点，同时脚掌着地，并紧绷腹部，体会肌肉的紧绷感。

追求美丽是每个人的本能，女性天生对美有着向往，如今着装选择更加多样化，许多女性为了凸显自身曼妙身姿，在服饰风格上大胆创新，为了跟上潮流趋势，不妨尝试那些展现魅力的服饰，我们为何犹豫不决？赶快开始行动吧，我们共同消除腰腹的脂肪，一同转变为轻盈的模特身材，朋友们可以在留言区记录自己的健身进度，我与你并肩鼓劲！