公狗腰锻炼简单方法，甩掉腹臀赘肉还能提高性能力？
这些是锻炼公狗腰的简便方式。虽然看似普通简单，却可以有效地减少腹部和臀部多余的脂肪，每天只需几分钟时间，坚持认真练习几次，过段时间后，效果一定会令你感到满意。即使你的身材已经相当理想，也可以进行这项练习，以保持良好的体型长久不变。
通过活动犬的腰腹部位并搭配饮用助兴饮品，有助于增强性方面的表现，持续时间可增加二十至四十分钟，有助于成为精力充沛的男性。
除了前面提到的四种行为，我们日常还可以运用其他几种方法进行训练：
仰卧起坐-1
身体平躺下来，同时背部维持直立，双脚弯曲成大约九十度，在胸前位置交叉双手。腹部用力使身体向内弯曲，注意颈部保持平躺时的自然角度，不要故意收下巴，然后恢复到起始状态。每组动作重复十五到二十次，总共进行三到六组。做这个练习时，颈部不要过度向上或向前仰，否则会伤害颈椎，同时脖子也会变得越来越粗壮！切记，颈部不要施加过多力量！
仰卧起坐-2
将双腿交叠并抬离地面进行仰卧起坐。这个动作的挑战性要大于初次练习的内容，其产生的锻炼成效也更为显著。倘若希望着重锻炼腹部上侧肌肉，这个练习方式是极为适宜的。还可以借助圆形垫子，以抬高双腿的体式来替代：选用一个高度适中的圆形垫子，让双脚放置其上，使双腿与身体形成九十度角，这样的方法能够使刚开始运动的人感到轻松些，但实际效果与双腿交叉抬高的做法完全相同。
仰卧扭转紧缩
像往常做仰卧起坐一样，但这次活动的是下半身，参照图示，首先将双臂平放，接着弯曲并抬高双腿，大腿和小腿形成九十度，尽量使大腿垂直地面，小腿与地面平行；然后借助腹部肌肉力量将双腿缓慢放下，起缓冲作用，同时保持大腿和小腿的九十度角度；最后，用腹部力量使大腿尽可能靠近身体，再回到起始姿势。这个动作看起来十分平常，但只要姿势正确，其实对腹部肌肉的锻炼效果相当明显！
一根横杆，不仅能做引体向上，还能锻炼腹部肌肉。握住横杆，身体悬空，双手间距比肩膀略宽，这样更利于发力。双腿并拢，借助腹部力量抬起双腿，让大腿尽可能贴近腹部。注意：避免身体前后摇摆，必须让腹部用力，这一点至关重要！