马甲线不是饿出来的，15分钟、21天腹肌雕刻方案来了

马甲线不是饿出来的，15分钟、21天腹肌雕刻方案来了

一、马甲线不是饿出来的，是“吃+练+睡”雕刻出来的

许多人将“马甲线”当作瘦的象征，却因此饿得脸色发黄身体消瘦，但肚子还是松软的。实际情况是：马甲线意味着腹部肌肉线条分明加上体脂率较低。前者需要专门锻炼，后者则依靠控制饮食摄入的热量和补充足够的蛋白质。只运动不控制饮食，肌肉无法增长；只控制饮食不运动，脂肪会覆盖住肌肉线条。这个方案无需任何工具，只需要15分钟，通过21天的坚持，就能打造出漂亮的腹部线条，使普通房间立刻转变为专门锻炼核心肌群的场所。