健身男这么玩真的好污！
这还是人见人爱的“狗公腰”嘛！
这一个个的跟装了小马达似的…看得人脸红心跳
根本停不下来啊！简直不能忍！
万万不可轻视这一系列动态的“狗公腰”，这实属一项技巧性极强的动作，并非所有人都能掌握，现在让我们仔细观察其全过程
先向下俯冲，双手撑地，然后腰部慢慢放下
完成动作最关键的环节是，双臂着地至身体前移的步骤，这个阶段必须依靠肩部、背部以及胸部的力量支撑
说也说了，看也看了，那么，人见人爱的狗公腰是怎么练的呢？
每次挑选四个到五个活动，每个活动完成四回，每一回都尽力做到极限，回与回之间停顿一分钟
注意：不用天天练，要给腹肌休息生长的时间
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
必须明白，雄性腰身与雌性臀部相得益彰，方能获得美满生活，因此，应当努力提升性能量。