男人身材最性感的是啥？人鱼线怎么练？看这几招

讨论男性身材魅力点时，多数人会立刻想到腹部线条，但腹部线条并非轻易就能练成，由于缺乏恒心或技巧不当，许多男性未能成功塑造，接下来就具体谈谈如何锻炼腹部线条！

人鱼线怎么练

1、悬垂举腿

这个动作最好利用横杆当作攀爬的依托，双手紧握，反复进行上下摆动抬腿，能够很好地锻炼到腹部肌肉，而且操作简便，大家不妨在住所里尝试。

2、仰卧膝盖收腿

工作人员首先展开瑜伽垫，随后平躺下来，双臂放置于身体两侧，同时手心朝下。双腿弯曲置于垫面上，接着将重心放在腹部，双腿朝腹部方向抬起，臀部需离开地面。然后恢复初始姿势，重复上述动作。

3、坐着收腿

这是一个适合在家中练习的锻炼腹直肌的动作。首先在椅子上进行，接着用手抓住椅子以稳定身体，确保身体不晃动。开始练习时将双腿向上伸直，然后弯曲膝盖靠近胸部，再恢复原状，如此反复进行，持续练习这个动作。

4、跑步

做腹部力量练习前，先进行五至十分钟的缓步跑，接着开始腹部活动，动作中肌肉需持续收紧，尽力做到最大程度。

练就人鱼线这件事，说到这里，实际效果好不好，关键在于个人有没有足够的恒心。