在家中锻炼腹部肌肉时，可以尝试仰卧卷腹和交替摆腿等练习。进行卷腹时，需平躺下来并自然弯曲双腿，依靠腰部力量使上半身向腿部靠拢。而做交替摆腿动作时，要将双手放在臀部下方支撑起上半身，接着抬起双腿让它们交替向上交叉。
怎么在家锻炼腹肌
当今社会，许多人因职业或学业需要长时间静坐，且缺乏运动意愿，致使腹部脂肪囤积严重。然而多数人难以抽出时间前往健身场所，因此不少人开始考虑通过居家训练来塑造腹部肌肉。
在家中增强腹部力量并非难事,可以借助卷腹和摆腿等练习来训练腰腹部位。做卷腹时先仰卧在地,双腿自然弯曲,依靠腰腹部肌肉使上半身向腿部移动。
做交替摆腿时，双手要放在臀部下方，接着上半身向内卷曲，用手臂支撑住身体，同时抬起双腿让它们相互交叉并向上摆动，每天持续进行这样的动作，当练习的强度达到一定程度后，腹肌就会逐渐显现出来。