今年夏天的目标，男有人鱼线，女有马甲线！
什么是马甲线？
腹部平整的极致状态是拥有马甲线，这种腹部没有多余的脂肪堆积，同时具备清晰的肌肉轮廓，具体表现为肚脐左右两侧的两条直立肌束，外形酷似马甲，所以得名马甲线。
什么是人鱼线？
腹部两侧靠近骨盆上方构成V形轮廓的两条肌肉线条，又被称为人鱼纹，学名是腹内外斜肌，之所以得名人鱼线，是因为其形态类似鱼体下部轻微收拢的样子。达·芬奇在其著作《绘画论》里，首次将人鱼线视为体现“美”与“性感”的标志。
如何打造属于你的人鱼线&马甲线？
下面献上懒人最快练出“人鱼线马甲线”的方法!
每天只需锻炼一次，每次挑选3到4个动作，每个动作尽量完成30下，这样能够充分锻炼到腹部肌肉，每个动作之间停顿30秒。
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注意事项
做仰卧卷腹时要注意调整呼吸节奏，起身时呼出气体，放低时吸入空气，这样做会感觉更轻松些。切记不要屏住呼吸。
2.做仰卧卷腹时，不要在太软的床上做，这样效果会打折扣的。
清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。
如今不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道！
想要拥有妖娆腰部曲线就快快练起来吧！
懒人最快练出“人鱼线马甲线”的方法!