想练出八块腹肌或马甲线？传统锻炼方式成效慢还耗时

想练出八块腹肌或马甲线？传统锻炼方式成效慢还耗时

许多人怀揣着这样的理想，男士们渴望拥有六块肌肉的腹部，女士们盼望能形成腰间的曲线，常规的健身方法，不仅进展迟缓，而且需要投入大量的时间。当今社会生活步调不断加快，人们难以抽出整块时间进行腹肌锻炼，就连专门用于健身的时间都十分有限，因此想要拥有清晰分明的八块腹肌或人鱼线，往往成为一种难以实现的期望，我们平时锻炼腹肌主要集中在这几部分肌肉上，着重表现腹直肌，同时兼顾侧面的人鱼线，这包括腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，要使这些肌肉显现出来，必须先减少体表脂肪，再进行针对性的肌肉强化训练，这样才有可能塑造出令人羡慕的腹肌轮廓。