尽管你或许明白腹直肌和腹外斜肌是何物，然而你对腹部肌肉整体的了解尚浅薄。
腹部的具体肌肉有哪些？这确实是今天讨论的核心。我们将逐一分析腹部的每一种肌肉，借助插图明确了解这些肌肉在身体上的具体位置，以便你在今后的锻炼中能够清楚识别出每项动作主要锻炼的是哪部分肌肉。
很多人以为腹肌就是锻炼出的明显轮廓，这种看法相当局限，其实这只是了解了腹部肌肉的一部分。腹腔的肌肉层由两个独立部分组成，它们的功能当然不一样。腹部前面的肌肉层里有一种肌肉，就是我们在体外能看到的、很受重视的“腹肌”，也就是腹直肌。其余部分是身体两侧的上腰部区域，由三层肌肉构成，表层是腹外斜肌，中间层是腹内斜肌，最里层是腹横肌，此外还包含前锯肌。
谈谈腹直肌，它从耻骨上方开始，一直延伸到肋软骨前方和胸骨剑突处。腹前壁正中线两侧有两片腹直肌，中间有白线分隔，它们前后都被腹直肌鞘包围。肌肉纤维被横向筋膜分隔，通常分成六段，有些人体型特殊可能会分成八段。
腹外斜肌处在身体表面位置，其肌束从外上方向内下方倾斜，连接着胸廓和骨盆区域。肌束的走向虽然初看复杂，但通过观察图像便能清晰掌握，重点留意图像中腹外斜肌肌束的排列方向即可。腹内斜肌位于肌肉层中间，其肌束从内下方向外上方倾斜，同样连接着胸廓和骨盆区域。腹内斜肌处在腹外斜肌的下方位置，两种肌束的走向相互正交。最里层是腹横肌，其肌束呈现水平分布状态。
前锯肌处在胸廓的外层皮下位置，上部被胸大肌和胸小肌覆盖，能够将肩胛骨内侧朝前牵引，每组有两块前锯肌，它们从胸前部的肋骨部位开始，环绕身体两侧一直延伸到肩胛骨位置，前锯肌可以向前拉动肩胛骨内侧并使其向外翻转，促使肩膀向上提升，“锯肌”这个名称是因为该肌肉呈现出锯齿状，也就是有参差不齐的形态，前锯肌属于扁肌类型。前锯肌有几个不同的起点,发端位于第1至第9根肋骨的外缘,被划分为三个手指大小的区块。上部肌束,锚定于第1和第2根肋骨,与肋软骨保持一定距离；中部肌束,固定在第2和第3根肋骨；下部肌束,附着在第4至第8根肋骨。换言之,前锯肌的附着点包括从上往下数的第1根至第8根肋骨。这是导致部分人出现“肋骨外延”现象的原因，具体而言，当体内脂肪含量较少的情况下，前锯肌会呈现出类似肋骨的形态，并且相当容易被观察到。
以上内容详尽阐述了腹部肌肉的构成，归纳起来，表层肌肉包含腹直肌、腹外斜肌以及前锯肌，而内层肌肉则由腹内斜肌和腹横肌组成。
参考资料：尼克·埃文斯 著 健身解剖指南