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健腹轮属于健身工具，专门用于锻炼身体中心部位肌肉。一个体积不大的健腹轮，能够带来显著的健身成效。
若腹部力量不足，或者期望塑造腹部轮廓，能够借助健身轮开展锻炼，可以取得良好锻炼成效。
进行健腹轮锻炼时，要注意采用恰当的方式，这样才能降低受伤风险，实现预期的健身效果。
健腹轮对身体的控制力与协调性要求很高，才能顺利完成一些基础训练动作。健身房里时常有人借助它进行锻炼，通过活动身体各关节、协调手脚配合，从而实现健身目的。
健腹轮活动时，不仅能够锻炼核心部位肌肉，同时也能活动身体背阔肌、肩部小肌群、三角肌以及胸肌等肌肉，是一项功能较为全面的练习。
一个基础的单杠卷腹练习，稍稍用力，就能活动整个身体肌肉，有助于增强中心部位的力量，促进肌肉的发育。运动期间，身体肌肉会经历收缩和伸展的变化，能够显著增强核心的稳固性，增加肌肉的大小。
健腹轮训练的时候，要注意几个要点：
保持脊背直立，避免胸部内陷或背部弯曲，同时绷紧腹部肌肉，这样能够降低受伤的可能性。
2、训练开始前要吸收，然后屏气向前，吸收回收健腹轮。
每次锻炼完成，会感到腹部发烫，这表明肌肉组织发生了损伤，需要时间进行恢复。每次锻炼结束，一定要进行充分的拉伸活动，这样做能够防止肌肉过度肿胀，有助于身体复原，也可以减轻第二天肌肉的酸痛现象。
腹轮锻炼应当逐步进行，不应初学时便妄想达成某个数量，这种想法并不可行。
你刚开始练习时，这个动作或许难以做到几个。然而，持续一段时间后，你将能够接连完成十次以上。使用健腹轮进行锻炼时，务必注重动作规范，以避免不正确的姿势对身体造成损伤。
要是觉得跪姿健腹轮的挑战性太大，不妨先练面壁式，每组做到极限次数，总共做5到6回。
站姿使用的健身轮，其挑战性要强于跪姿版本，通常需要具备一定锻炼功底的人才能驾驭。
健腹轮做俯卧撑，能够锻炼胸部肌肉，也能提升身体平衡能力，有助于增强多种肌肉群的配合，推荐有兴趣的人去练习，可以测试下自己能完成多少个。
这些关于健腹轮的训练动作，你能做到第几个呢？