低脂水果燕麦饼做法来啦！香蕉苹果等食材巧融合

（FitTime App ID：Mikiki）

低脂水果燕麦饼

燕麦吃久了，味蕾总会抱怨。

试试把水果、鸡蛋和燕麦

这些健身食物中的明星融合在一起，

做成低脂水果燕麦饼，

既有饱腹感，又避免了味道单调，

同时还控制了卡路里的摄入。

趁热吃会有一种浓浓的苹果味，

清甜带酸。

原料

用料：香蕉一截，苹果一个，红玫瑰葡萄少许，鸡蛋一个，牛奶半袋，即食纯燕麦片若干。

工具：披萨烤盘、锡箔纸、烤箱。

做法

将牛奶分成两部分浇在麦片上，这样麦片才能完全浸透，膨胀之后再倒入剩余的牛奶，并充分混合，烤盘里先铺些干麦片，这样做是为了方便将烤好的麦片取出来。

将调好的牛奶麦片摊平铺满烤盘底部，剩余部分暂时放置一旁；把苹果切成小块，一部分留在搅拌机里，另一部分切成薄片存起来；用搅拌机制出的苹果糊，均匀地覆盖在牛奶麦片层上。

在苹果泥上面，把剩余的牛奶麦片分布开来，涂抹得平整；把香蕉放进保鲜袋，用擀面杖碾压，或者直接压碎，变成泥状；把香蕉泥平铺在上面，葡萄清理干净，放进榨汁机里。

将压好的葡萄液注入麦片里，仔细调匀混合（玫瑰香葡萄的果皮和果核都可以直接食用，连同果肉一起压榨）；把葡萄麦片涂撒均匀，同时把鸡蛋搅动；把先前准备好的苹果块平均散放在盘子中，浇上鸡蛋汁。

11.放入烤箱180°，20分钟，烤箱无需预热。

拿起来，小心温度高。趁它还温热，能尝到很足的苹果香气，又甜又酸，还带着燕麦的扎实滋味。稍微加点肉桂糖粉，苹果的香味会更上一层楼，让人马上感到心情舒畅。

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