减肥需全身性进行，管住嘴迈开腿并合理饮食与运动

减肥需全身性进行，管住嘴迈开腿并合理饮食与运动

瘦身需要整体进行，不能只针对某个部位减掉脂肪，瘦身期间要控制饮食、加强运动，等全身瘦下来后，那些多余的脂肪自然会往下掉。通常根据个人的年龄、性别、体重以及职业来规划合适的饮食方案，对蛋白质、脂肪、碳水化合物和水果的摄入量要有限制，也就是要控制总的热量摄入。最理想的分配方式是按照1/5、2/5、3/5的比例来安排三餐。挑选一种适合病患的文体活动，跑步、游泳、跳绳、散步、跳舞皆可，同时能加强腰背肌肉的锻炼，例如做平板支撑、使用拉力带都可以，文体活动需要持之以恒，让肌肉量慢慢增长，脂肪含量慢慢降低，伴随瘦身成效显现，腰部两侧的赘肉会逐步消融。