一般而言，女生健身有许多好处，但也可能存在一些不利因素。
女性进行体育锻炼能够加强肌肉的劲头和持久力，提升心脏与呼吸系统的运作水平，加快身体内的物质转换，对保持适宜的体重大有裨益。另外，持之以恒地活动能够改善夜晚的休息状况，缓解精神上的负担，使人感觉更好。不过，如果训练过于频繁，可能会造成肌肉的损伤，关节的损耗，甚至波及到生理期的正常规律。而且，若忽视了食物的摄入和充分的休息，有可能使身体的防御能力减弱。
女性进行健身活动时，要注意运动量的均衡性，防止训练过于频繁。还要留意饮食结构的合理性，并且保证睡眠时间足够，这样才能帮助身体更好地恢复，维持身体健康状态。一旦出现身体不适应的情况，或者对健康有任何方面的疑虑，都应该立刻去看医生，听从专业医师的建议来安排锻炼计划，并且调整饮食方案。