健身增肌训练之你来，我也来法则，究竟是什么？

这个健身增肌训练方式叫做什么？它是一种训练法则，能够实现极高的训练强度，是打破训练停滞的有效方法。

知道阿诺德健身著作的人应该都了解这个原理，没弄明白具体内容时简直如同瞎子摸象。或许是翻译成汉语时改变了原意，译者反而借助了更生动的说法。究竟这个“你来，我也来”的法则是什么，现在就为你揭晓。

这项任务必须由两个人共同执行，你和你的训练搭档各自进行一组动作，接着立刻把器械传给对方，绝对不能让器械接触地面，就这样交替进行。例如在练习肱二头肌时使用杠铃弯举，你可以把杠铃递给搭档，等他做完再还给你，然后你继续训练，如此循环，不统计具体次数，直到身体无法支撑。一段时间过后，你能做到的重复次数会逐渐减少，你的同伴也是这样，最终你会感到完全耗尽。

这种方法旨在提升你的锻炼强度，同时对你肌肉形成有效刺激，其核心要义在于，轮到你时就必须参与，不论你当前是否已做好充分准备，也不管你身体承受着多大疲劳。

这个原则对于规模较小的肌肉群效果更佳，例如前臂或者小腿肌肉等。对于背部和腿部这些大块肌肉，像做深蹲或者俯身划船这类练习，本身就需要消耗大量体力，即便不采用这个方法，也会很快感到力竭，但依然能获得足够的训练强度。

参考资料：施瓦辛格健身全书