健身减肥多久见效果？与这些因素有关，还需长期坚持
身体变瘦需要多长时间因人而异，这和锻炼的力度、活动的方法、食物的摄取以及个体的身体状况有密切关系，一般来讲，按照规定进行锻炼两到四周后，就能观察到比较明显的变化。
锻炼身体能将多余的脂肪转化为肌肉，同时减少体脂的囤积。各种运动形式的效果各不相同，有氧活动能增强呼吸系统功能，力量训练则对身体线条有改善作用。进行任何运动，每次持续的时间最好超过半小时，这样才有助于燃烧脂肪。但如果在运动强度加大之后，不留意调整饮食，胡乱吃东西，摄入过多高热量食物，那么食物所含的能量会远远超过运动所消耗的卡路里，最终还是会导致脂肪在体内累积，无法达到瘦身的目的。同样的锻炼方式，不同体质的人见效时间也会不一样。
维持健康体态必须持之以恒，挑选符合个人状况的锻炼方式，确保活动量充足，同时要注重食物搭配，保证食材新鲜，避免摄入过多油炸及高热量食品，绝对不能胡乱吃东西。