腹肌锻炼隔天训练效果更佳？你需要知道这些

腹肌锻炼隔天训练效果更佳？你需要知道这些

腹肌锻炼效果以隔日进行更佳，每日训练则欠佳。肌肉增长源于运动后的修复过程，此过程需48至72小时完成。连续训练会导致腹肌缺乏足够休息，阻碍其正常恢复与再生。长期如此，肌肉可能遭受消耗，出现萎缩情况。建议采用间隔训练方式，每次锻炼后摄入足量蛋白质，并搭配少量碳水化合物与脂肪。为肌肉修复和生长提供必需的营养成分与能量，同时确保肌肉修复过程有充足的时间进行，因此每天间隔一天进行锻炼更为理想。