腹部赘肉难减？从饮食控制与运动两方面入手是关键
人体腹部是脂肪容易囤积的地方，同时也是最难瘦下来的部位。这个部位的肥胖和其他部位相同，都需要通过调整饮食和加强锻炼来改善。首先应当控制饮食，减少高热量食物的摄入，控制食物的总量，像各种油腻食物、动物内脏以及淀粉类食物，都要适量食用，多吃一些蔬菜和含糖量低的水果。这样做能够有效降低热量的摄入。还需要加强锻炼，借助锻炼来提升能量消耗。锻炼涵盖多种有氧活动和无氧活动，由于无氧活动主要消耗血液中的糖分，而有氧活动主要燃烧脂肪，因此要消除腹部多余的脂肪，应当将两种运动方式结合起来，这样或许能取得更佳成效。当然，去掉腹部多余的脂肪是一个耗时较长的过程，短期内可能难以看到显著效果。但只要坚持下来，每天消耗的热量比摄入的热量多就会慢慢减肥。