练出腹肌有妙招？仰卧起坐、俯卧撑等方法你知道吗？

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夏远波主治医师衡阳市中医医院 普通内科

饮食方面要注重补充高蛋白和高脂肪食物，运动后半小时到1小时是摄入蛋白质的最佳时机，要注意吃一些富含蛋白质的食品。