马甲线和人鱼线的区别马甲线：
腹部平整达到极致就是马甲线了。这种状态要求没有多余的脂肪堆积，同时腹部肌肉线条清晰可见。肚脐两侧各有一条垂直的肌肉纹路，外形酷似马甲，所以得名马甲线。通常提及这个特征，就意味着评价某人体型匀称，算作一个赞美之词。它既代表身材的优越，也反映身体的健康状态。
人鱼线，又称人鱼纹，在医学上称为“腹内外斜肌”。通常指男性腹部靠近骨盆上方构成V字型的两条肌肉线条，因其形状如同鱼体下部轻微收缩的样子而得名。达·芬奇在其著作《绘画论》里首次将“人鱼线”视为体现“美”与“性感”的标志。
然而，由于社会对人鱼线的关注日益增加，众多注重外表和健康的女性也纷纷展示自己的腰线部位，并强调人鱼线并非男性专属的身体特征。不过，通常情况下，腰腹平坦的形态被称作女性的马甲线，而人鱼线则更多用于形容男性的腰线。
肚子上有肉怎么练?
如果腰腹部脂肪较厚或堆积了多余脂肪，就不可能迅速练就腹肌线条。腰腹部的脂肪无法通过任何腹部锻炼直接转变为肌肉块。虽然没有办法快速让腰腹部位长出肌肉，但可以通过持续性的减脂和适量增肌，逐步塑造出显露腹肌的理想体型。
长时间缓跑、骑行以及高强度间歇训练这类活动能够帮助消耗体内多余脂肪，当体脂比例降至15%以下，锻炼腹部肌肉就会变得容易许多。
有肉练腹肌前先做大量有氧
身上堆积脂肪，意味着体脂比例偏高，肌肉含量不足。这种情况很可能是腹部脂肪囤积的表现。通过有氧锻炼，能够有效降低整体脂肪量，全身脂肪减少的同时，腹部多余的脂肪也会随之消减。这个道理很常见，无需多言。
多数人能够参与的有氧锻炼包括持续慢跑减脂、骑行健身减重、以及舞蹈塑形减重等，而膝关节容易感到不适的人，则适合选择水中活动或者椭圆轨迹机的减脂训练，另外，经常进行负重静蹲练习，能够有效提升腿部肌肉的支撑能力，进而帮助膝盖恢复正常的运动功能。