健身人士普遍关注这个议题，特别是那些希望塑造腹部肌肉线条的人。腹肌训练虽可每日进行，但是否适合天天练，需根据个人训练目标、强度以及身体恢复状况来决定。
一、腹肌是耐力型肌肉，可以高频训练
腹肌属于小肌肉群，具备良好的耐力，其恢复速度相当快，这一点与股四头肌和胸肌存在明显差异，后两者更容易遭遇过度训练的状况，所以
二、天天练≠效果更好
如果你每天都进行高强度重复训练，但没有足够恢复，就会：
因此，频繁锻炼腹部肌肉效果不佳，需要合理规划次数：刚开始健身的人，每周可以做两到三次，已经有一定锻炼基础的人，每周可以做三到五次
三、想练出腹肌，更重要的是减脂+饮食控制
腹肌本来就有，只是被脂肪盖住了。
你不是没腹肌，而是体脂太高。
最佳实践方案：每周进行2到4次腹部锻炼，训练动作要丰富多样，包括上腹部、下腹部、腹斜肌以及核心肌群，同时结合整体力量训练和有氧运动，并注意控制饮食摄入，保持热量负平衡，合理补充蛋白质，减少油脂和糖分摄入，推荐腹部训练计划每次控制在20分钟以内，
总结：