怎样收紧核心不伤腰？这三个方法，助你轻松拥有马甲线

怎样收紧核心不伤腰？这三个方法，助你轻松拥有马甲线

怎样收紧核心不伤腰，高效运动，核心收紧肚子小一圈。

我的腰围从宽大变为紧致，关键在于掌握了核心肌肉的紧绷技巧。我的网络朋友们不该还不知道这个方法。这种做法是错误的，会导致肋骨向前突出并且肩膀耸起。当核心肌肉放松时，腹肌线条就会消失。而核心肌肉紧绷时，腹肌线条才会显现出来。只要掌握了这个要领，即使不进行锻炼，腰围也能缩小一圈。

现在介绍三种简便技巧来强化腹部力量，任何时间都可以进行练习。第一种是模仿吹灭蜡烛的动作；第二种是连续发出嘿、哎、哎、哎的呼喊声；第三种是回想排尿时身体紧绷的感觉。这几种练习每天进行两分钟，然后持续保持这种状态，做其他动作时会感觉更明显，效果也更显著。大家一起来尝试吧！